นอนหลับอย่างไรให้สมองสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หลังตื่น

[siritidaphon]

เพราะการนอนหลับมีความสำคัญกับชีวิตและมีความสัมพันธ์กับการสะสมพลังงาน การสร้างสมดุลให้ทุกระบบของร่างกาย ดังนั้นการนอนหลับให้ดีไม่เพียงช่วยให้สมองแข็งแรง แต่ช่วยให้สมองได้ทำความสะอาดไปในตัวด้วย

ในชีวิตประจำวันระหว่างการตื่นตัวของคน สมองและร่างกายจะมีการใช้พลังงานและเกิดผลิตผลของเหลือใช้ในระบบต่าง ๆ เสมือนเป็นขยะที่ต้องกำจัดออก หากมีปริมาณมาก รุงรัง ระเกะระกะในสมองจะส่งผลให้เกิดความบกพร่องของการส่งกระแสประสาท ความรู้ความจำถดถอย อารมณ์แปรปรวน และหากเซลล์ประสาทที่เสียหายเป็นเซลล์ประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ร่วมด้วย สุดท้ายจะทำให้เกิดภาวะการทำงานล้มเหลวของหลายระบบของร่างกาย


นอนหลับให้สมองสดใส

การนอนหลับที่ช่วยให้สมองได้ทำความสะอาดและสดใสหลังตื่นนอน ได้แก่

    นอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม
    รูปแบบและตารางการนอนหลับสม่ำเสมอ
    เริ่มต้นหลับง่าย หลับต่อเนื่อง ไม่หลับ ๆ ตื่น ๆ
    ไม่ลุกเข้าห้องน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อคืน

    มีคุณภาพการนอนหลับที่ดี อาทิ

        สมองหลับได้ทั้งระยะหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ครบวงจรอย่างสมบูรณ์
        หายใจได้ดี ไม่หยุดหายใจ ไม่ติดขัด
        ไม่กรน
        ไม่กัดฟัน
        หัวใจเต้นเป็นจังหวะปกติ
        กล้ามเนื้อผ่อนคลายขณะหลับ
        ไม่ละเมอ
        ไม่มีการกระตุกของร่างกาย
        หลับสงบไม่ผวากรีดร้อง


ประโยชน์จากคุณภาพการนอนที่ดี

หากมีปริมาณ รูปแบบ และคุณภาพการนอนหลับที่ดีจะส่งผลดีต่อสมอง ไม่ว่าจะเป็น

    สมองกำจัดผลิตผลเหลือใช้ของเซลล์ประสาท
    เสริมสร้างความจำ
    พัฒนาทักษะต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    ร่างกายทำงานได้เป็นปกติในภาพรวมด้วย

อย่างไรก็ตามด้วยความแตกต่างของแต่ละบุคคล การจะมีลักษณะการนอนหลับที่ดีทั้งรูปแบบ ปริมาณ และคุณภาพที่เหมาะสมจำเป็นจะต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับเพื่อสร้างสุขภาพการนอนหลับและสร้างพื้นฐานสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย



นอนหลับอย่างไรให้สมองสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หลังตื่น อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/